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LAUFEND HELFEN

MALTESER KINDERHILFELAUF

Bewegung mit Sinn.

Egal ob Laufen oder Walken: durch Ihre Bewegung schenken Sie den Kindern und Jugendlichen im Hilde Umdasch Haus der MALTESER Kinderhilfe ein Stück mehr Lebensfreude.

Unter dem Motto „Laufend helfen“ sind heute 13 Läufer/innen für das Team Gesunde Gemeinde Oed-Oehling
beim 5. Kinderhilfelauf - Laufevent in Amstetten, über 10km gestartet.
Eine erneut top organisierte Veranstaltung von Reinhard Gruber & seinem Team & dazu bei strahlendem Sonnenschein!

Danke, an alle TeilnehmerInnen für Eure tollen Leistungen! 
Die lautstarken Anfeuerungsrufe unserer treuen Fangruppe sorgte für zusätzliche Motivation am Weg ins Ziel! 
Besonders stolz sind wir, dass auch Podestplätze erlaufen wurden. 
Patrick Kreuzer erreichte den 3. Rang in seiner Klasse M20+, und Anton Waser erreichte den 2. Rang in d. Klasse M40+ 

Der gesamte Erlös der Veranstaltung kommt der Malteser Kinderhilfe im Hilde Umdasch Haus zugute. 




Gesund durch Bewegung daheim

„Wir bringen Gesundheit mit digitalem Schwerpunkt bis ins Wohnzimmer. Vielseitiges Angebot für Bewegungshungrige“
Gesundheit ist unser höchstes Gut. Auch in herausfordernden Zeiten bleibt »Tut gut!« als Ratgeber für Gesundheit den Menschen ein verlässlicher Partner.
„Die Initiative »Tut gut!« setzt einen digitalen Schwerpunkt zu den Bereichen Bewegung, Ernährung und mentale Gesundheit. Wir versorgen die niederösterreichische Bevölkerung ab sofort mit praktischen Tipps und Tricks für das Wohnzimmer. Damit wollen wir helfen, den Alltag zu Hause bestmöglich zu gestalten“, die Initiative »Tut gut!«.
Bewegung, gesundes Essen und mentale Fitness seien auch zu Hause möglich. „Unser Ziel ist es, die Menschen in den eigenen vier Wänden geistig und körperlich fit zu halten“.

Bewegte Klasse

Teil 1 - Bewegte Klasse Home Tipps

Tut Gut

Teil 2 - Bewegte Klasse Home Tipps

Tut Gut

Teil 3 - Bewegte Klasse Home Tipps

Tut Gut

Gesund daheim im Eigenheim

Teil 1 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 2 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 3 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 4 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 5 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 6 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 7 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 8 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 9 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 10 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Teil 11 - Gesund daheim im Eigenheim

Tut Gut

Herzsport - Training für zu Hause

In den Videos befinden sich Fitnessübungen, die ohne sonstige Geräte durchführt werden können. Also zu Hause oder wo es gerade passt. Mit diesen Übungen wird speziell die Beweglichkeit trainiert. Es können gezielt einzelne Bereiche oder der ganze Körper trainiert werden. 

Je nach Belieben können die Übungen der folgenden Videos individuell kombiniert werden. Es muss darauf geachtet werden, alle Körperpartien zu berücksichtigen um Dysbalancen zu vermeiden. 
Diese sechs Videos sind aufeinander aufbauend und je nach Erfahrung und Kondition kombinierbar.

Tipp: Anhand deines Trainingsziels kann die Anzahl der Wiederholungen und die Anzahl der Sätze variieren (ein Video ist z.B. ein Satz).

Trainingsgrundsätze

  • Vor dem Training aufwärmen
  • Übungen sollen nicht quälen, sondern Spaß machen
  • Bewegungen gleichmäßig und ruhig durchführen, niemals mit Schwung
  • Da wir nicht vor Ort sind, können wir nicht korrigierend oder helfend eingreifen
  • Bei Schmerzen die Übung unterbrechen
  • Teilnahme am Training auf eigene Verantwortung

Mobilisieren

Mobilisierungsübungen eignen sich gut zum Aufwärmen

Dehnen

Regelmäßiges Dehnen beugt Verspannungen vor und fördert die Beweglichkeit

Training 1 - Kräftigungsübungen für den ganzen Körper

Hilfsmittel: Handtuch, Sessel

Training 2 - Workout für den ganzen Körper

Hilfsmittel: ein Sessel, zwei Wasserflaschen, ein Apfel oder Tennisball

Training 3 - Klassische Übungen ohne Geräte

Hilfsmittel: zwei Wasserflaschen

Training 4 - Diverse Übungen

Hilfsmittel: Handtuch, Sessel, Wasserflasche